4 français sur 5 ont mal au dos au cours de leur vie. Essayons d’éviter d’en avoir plein le dos !

Pour faire un dos

- Chez votre fournisseur habituel, demandez 24 belles vertèbres
- Répartissez les harmonieusement :
• 5 dans le creux des reins (étiquette : lombaire et sacrum)
• 12 au niveau de l’arrondi du dos (étiquette: thoraciques)
• 7 au niveau du cou (étiquette: cervicales).

- Empilez le tout en respectant l’alignement des trous qui vous donnera un beau tuyau. Dans ce canal rachidien, introduisez précautionneusement la moelle épinière sur laquelle vous attacherez toutes les racines nerveuses y compris les nerfs sciatiques.

- Pour amortir les chocs, glissez entre les vertèbres un disque de cartilage

- Reliez selon votre inspiration par des ligaments que vous entourez de muscles jusqu’à obtenir un bon maintien.

Et voilà :

A USER AVEC MODERATION Et ce dès l’enfance : - Donnez leur l’habitude de n’emmener que l’indispensable dans leur cartable (moins de 10% du poids de l’enfant).

- Dotez les d’un modèle léger, adapté à leur taille, voire à roulettes.
- Au domicile, bureau et chaises réglables en hauteur suivront leur croissance.
- Apprenez leur à se tenir droit à table, à ne pas s’avachir dans le fauteuil devant la télévision et incitez les à l’activité physique.

Au dodo.

Le matelas doit être ferme mais pas dur et un seul oreiller suffit. Si vous dormez sur le ventre, supprimez-le (l’oreiller, pas le ventre quoique…). Au réveil levez-vous doucement, étirez-vous comme un chat (le miaulement n’est pas indispensable).

On se bouge un peu :
Les muscles du dos, les abdominaux et les cuisses renforcées aident à prévenir le mal de dos.
Des exercices de gymnastique douce et d’étirements journaliers peuvent être complétés par du sport (natation en dos crawlé, par exemple)
Prudence avec le footing, les sports violents ou asymétriques (tennis, golf) et l’équitation.

On se tient :
- en automobile, régler le dossier à la verticale ;
- éviter de porter des charges lourdes ;
- répartissez les courses entre vos deux mains ou optez pour le sac à roulettes ;
- ne pas croiser les jambes quand on est assis, ni d’ailleurs quand on marche... ;
- utilisez une chaise pour attraper un objet en hauteur et, maladroit comme vous êtes, puisqu’il est tombé, pliez les jambes en gardant votre dos droit pour le ramasser sans oublier de descendre d'abord de la chaise ;
- au bureau, vos coudes à hauteur de la table, les genoux fléchis à 90°, les pieds à plat et le haut de l’écran d’ordinateur à la hauteur des yeux. Si le patron le permet, vous pouvez parler entre vous.

Au fait, les talons hauts c’est joli mais on se cambre pour retrouver l’équilibre….

On peut manger :
Mais une surcharge pondérale favorise les problèmes de dos. Quelques kilos en moins soulagent cette malheureuse colonne vertébrale si difficilement construite.

Et se détendre :
Fatigue, anxiété et contrariétés favorisent les tensions musculaires. Plein le dos, mais on ne choisit pas toujours !

Et malgré cela :
Du tour de rein au lombago, les causes sont nombreuses de la mauvaise posture quotidienne à l’arthrose et à la scoliose.
Consultez votre médecin traitant qui trouvera le traitement adéquat.